gesundheit

Warum ein Gesundheits-Coaching bei mir sinnvoll ist: Ein ganzheitlicher Ansatz für dein Wohlbefinden

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, auf die eigene Gesundheit zu achten. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, ihre Gesundheit zu priorisieren und nachhaltige Veränderungen in ihren Alltag zu integrieren. Hier kommt das Gesundheits-Coaching ins Spiel – eine maßgeschneiderte Unterstützung, die dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben … Weiterlesen …

Biohacking: Trend oder Trugschluss? Warum die Basics zählen

In den letzten Jahren hat Biohacking immer mehr Aufmerksamkeit erlangt. Von optimierten Diäten und Hightech-Gadgets bis hin zu radikalen Selbstexperimenten – der Trend verspricht, Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu heben. Doch ist dieser Hype wirklich für Dich geeignet? Oder läufst Du Gefahr, die Grundlagen aus den Augen zu verlieren? ### … Weiterlesen …

Was hält uns davon ab, unsere Gesundheit zu priorisieren?

Viele von uns wissen, wie wichtig es ist, auf unsere Gesundheit zu achten, aber die Umsetzung fällt oft schwer. Hier sind drei Hauptfaktoren, die uns davon abhalten, gesundheitsfördernde Entscheidungen zu treffen: 1. Zeitmangel: Berufliche und private Verpflichtungen lassen wenig Raum für gesunde Gewohnheiten. 2. Überwältigung durch Informationen: Die Flut an widersprüchlichen Gesundheitsinformationen kann verwirrend und … Weiterlesen …

Die Vorteile von vegetarischer und veganer Ernährung: Gesundheit, Umwelt und Achtsamkeit!

Eins gleich vorweg: Dieser Beitrag soll in keiner Weise reformieren oder nötigen die Ernährungsweise zu ändern! Trotzdem bin ich aufgrund meiner eigenen Erfahrung fest davon überzeugt, dass die vegane/ vegetarische Ernährungsform gesund und nachhaltig gestaltet werden kann, so dass sie zahlreiche Vorteile für Mensch, Tier und Planet bietet. In einer Welt, in der deine Gesundheit … Weiterlesen …

Warum Schlaf der wichtigste Baustein für ein gesundes Leben ist und wie du jetzt anfängst ihn zu optimieren!

Schlaf ist mehr als nur eine Zeit für Ruhe und Erholung. Er ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der sich direkt auf unsere Gesundheit und Fitness auswirkt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat. 1. Regeneration: Während wir schlafen, … Weiterlesen …

3 Gründe warum du ständig krank bist und was du jetzt dagegen tun kannst!

Grund 1: Schlechtes Immunsystem!
– Lösung: Achte auf deine Ernährung, denn die Darmgesundheit hat großen Einfluss auf deine Abwehrkräfte. Vitalstoffreiche, unverarbeitete Kost, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel, wie Kimchi, unerhitztes Sauerkraut, Kefir und (Soja-) Joghurt sind ein guter Anfang.

Weiterlesen

Wer hat gesagt, dass Gesundheit eine Einbahnstraße ist?

Hier sind 4 wissenschaftlich belegte Gründe, warum die Balance zwischen Anspannung und Entspannung der Schlüssel für nachhaltige Gesundheit ist: 1. Förderung der Adaptation und Resilienz: Punktuelle Anspannung, wie sie zum Beispiel durch intensives Training oder das Herausfordern des Körpers durch Eisbaden entsteht, kann dazu beitragen, die körperliche und mentale Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Durch solche herausfordernden … Weiterlesen …

Achillessehne aus ganzheitlicher Sicht

Was hat die Achillesverse mit meiner Arbeit als Ganzheitlicher Gesundheitsberater zu tun? Lass es mich dir an diesem Beispiel erläutern. Seit 2-3 Wochen habe ich Probleme (in Form eines Dehnungsschmerzes) mit der rechten Achillessehne. Ungewöhnlich, denn ich habe keine neuen sportlichen Aktivitäten probiert und sonst irgendetwas an meinem Lifestyle geändert. Davor hatte ich an dieser … Weiterlesen …

10.000 Steps a day keeps the doctor away

Dass Bewegung gesund ist und große präventive Wirkungen erzielt ist nicht neu und mittlerweile in vielen Studien dokumentiert. Welchen großen Effekt die Einhaltung von Schrittzielen hat und welche Krankheitsrisiken gemindert werden, erfährst du in diesem Artikel. Eine 2020 erschienene Metastudie „Systematic review of the prospective association of daily step counts with risk of mortality, cardiovascular … Weiterlesen …

Training wirkt präventiv gegen Alzheimer und fördert ein gesundes Gehirn!

Stellen Sie sich eine leicht verfügbare, wirksame Maßnahme vor, die Gehirnalterung erheblich verzögern und vor Demenz schützen kann. Diese Maßnahme gibt es – es ist Bewegung und sportliches Training. In den beiden Studien, „Kardiovaskuläre Fitness im mittleren Lebensalter und Demenz[1]“ und „Zusammenhang zwischen Beschleunigungsmessern und der Gehirnstruktur[2]“ konnte gezeigt werden, dass ein hohes Fitnessniveau bei … Weiterlesen …