Die richtige Ernährung
„Du bist, was Du isst!“ Wer kennt diesen allseits beliebten Spruch nicht? Zwar sind wir mit Sicherheit mehr als die Nahrung, die wir aufnehmen – nichtsdestotrotz hat unsere Nahrung einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit.
Die richtige Ernährungsumstellung
Die wichtigsten Faktoren gegen den Jojo-Effekt
Unzählige Bücher über Ernährung sind geschrieben, viele Diäten ausprobiert und wieder verworfen worden. Es zeigt sich also immer wieder, dass kurzfristige Radikalmaßnahmen keinen langfristigen Erfolg liefern, da hier oftmals der bekannte Jo-Jo-Effekt zuschlägt. Die Lösung kann also nur eine langfristige Ernährungsumstellung sein, die möglichst viele frische und vollwertige Inhaltsstoffe bietet, schmeckt und nicht ständig an Verzicht erinnert. Zusätzlich spielt auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme eine nicht unwesentliche Rolle.
Es geht also darum, eine Balance zwischen Aufnahme und Abgabe herzustellen. Hier kommen zeitlich begrenzte Ernährung (time-restricted feeding; TRF) bzw. das Fasten ins Spiel.
Der Ernährungstrend: Fasten
Was bringt es wirklich?
Fasten ist vermutlich so alt wie die ersten Menschen. Nicht immer gab es ausreichend Nahrung auf Lager, sodass diese erst mühsam gesammelt oder gejagt werden musste. Hierfür war ein klarer, wacher und energetischer Zustand förderlich. Das genetische Programm von damals ist bei uns immer noch aktiv. Deshalb ist das Fasten für uns wesentlich ‚natürlicher‘ als alle 1 bis 2 Stunden zu essen und uns so durch den Tag zu snacken.
Fasten hilft aber nicht nur bei der Gewichtsreduktion. Weitere gesundheitliche Vorteile sind inzwischen auch studienbelegt. Fasten verbessert den Fokus, stabilisiert den Blutzuckerspiegel – wirkt also Typ-2-Diabetes entgegen – und außerdem betreibt der Körper über den Prozess der Autophagie sogar eine gezielte Bereinigung nicht mehr optimal funktionierender Zellen. Dies hat sowohl in Bezug auf Krankheitsprävention als auch direkt auf die Langlebigkeit positive Effekte.
Individuelle Beratung
Gemeinsam herausfinden, was Sie wirklich brauchen
Es muss aber nicht immer gleich ein mehrtägiger Totalverzicht auf Nahrung sein, um von den vielen Vorteilen des Fastens zu profitieren. So gibt es Praxen und Modelle, die dir den Einstieg erleichtern können. In einem Beratungsgespräch erzähle ich Dir gerne mehr.
Brauchen wir Supplemente und Nahrungsergänzungen? Eine fast schon philosophische Frage. Bei einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung mit möglichst saisonalen Bestandteilen sind sicherlich weit weniger Ergänzungsstoffe nötig als von der Werbung angeboten werde. Trotzdem gibt es einige Supplemente, deren positive Wirkungen vielfach in Studien belegt wurden. Einen Einsatz solltest Du zumindest in Erwägung ziehen.
Was eine optimale Ernährung für Ihren Körper bedeutet
Steigerung des Wohlbefindens
Wohlfühlgewicht erreichen und halten
Steigerung der Lebens- und Gesundheitsspanne
mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag
Weitere Leistungen
Atmung
Willst du dich energetischer oder gelassener fühlen? Deine allgemeine Stimmung verbessern? Leichter einschlafen? Mit Breathwork zum Ziel!
Bewegung
Wir ermitteln auf Basis langjähriger Erfahrung optimale Übungen und Muster, um deine Fitness zu verbessern und deine Gesundheit zu stärken.
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Äußeren Stressoren durch diverse Maßnahmen entgegenstellen, mehr Erholung und Resilienz erreichen sowie Stimmung und Immunsystem verbessern.
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von Tobias Berg
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