Entspannung und Anspannung im Gleichgewicht

Im Schlaf erholen und erneuern wir uns. Viele Reinigungsprozesse, die auf zellularer Ebene ablaufen, können nur mit ausreichend gesundem Schlaf stattfinden. Der zirkadiane Rhythmus – also die innere Uhr, welche die Wach- und Schlafzeiten steuert – spielt hier die entscheidende Rolle. Die Bedingungen, wie wir diesen Rhythmus optimal steuern, lassen sich mit unterschiedlichen Methoden optimieren. So können wir den Schlaf optimal nutzen, um unsere Gesundheit und Fitness zu verbessern und beizubehalten. Beim zirkadianen Rhythmus spielt das Licht eine entscheidende Rolle. Es steuert unsere Hormone und Neurotransmitter, macht uns wach oder müde. Wissenschaftliche Studien zeigen spannende Zusammenhänge mit der Funktionsweise des Immunsystems. So kann uns Licht dabei helfen, uns optimal zu erholen, den Schlaf zu fördern und die Gesundheit zu unterstützen. Auch aktive Entspannungsübungen, wie Waldbaden, Yoga Nidra oder autogenes Training, sind wunderbare Möglichkeiten, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.