Entspannung und Anspannung im Gleichgewicht
Eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung sorgt für eine wichtige Grundvoraussetzung für ein gesundes und erfülltes Leben. Das Hauptproblem vieler Menschen ist ein konstanter und leichter Dauerstress. Die Ursachen sind mannigfaltig, zum Beispiel chronische Entzündungen, falsches Atmen oder psychische Anspannung. Abhilfe schaffen wir paradoxerweise zum einen durch bewusst erzeugte Spannung wie Sport, Breathwork, Sauna, Eisbäder usw., da wir nach diesen Aktivitäten in eine große Entspannung gelangen. Zum anderen sollten wir aber auch bewusst den Gegenpol der Entspannung ansteuern. Hier kommen Faktoren wie Meditation, aktive Erholung und vor allem auch gesunder und erholsamer Schlaf ins Spiel.
Im Schlaf erholen und erneuern wir uns. Viele Reinigungsprozesse, die auf zellularer Ebene ablaufen, können nur mit ausreichend gesundem Schlaf stattfinden. Der zirkadiane Rhythmus – also die innere Uhr, welche die Wach- und Schlafzeiten steuert – spielt hier die entscheidende Rolle. Die Bedingungen, wie wir diesen Rhythmus optimal steuern, lassen sich mit unterschiedlichen Methoden optimieren. So können wir den Schlaf optimal nutzen, um unsere Gesundheit und Fitness zu verbessern und beizubehalten. Beim zirkadianen Rhythmus spielt das Licht eine entscheidende Rolle. Es steuert unsere Hormone und Neurotransmitter, macht uns wach oder müde. Wissenschaftliche Studien zeigen spannende Zusammenhänge mit der Funktionsweise des Immunsystems. So kann uns Licht dabei helfen, uns optimal zu erholen, den Schlaf zu fördern und die Gesundheit zu unterstützen. Auch aktive Entspannungsübungen, wie Waldbaden, Yoga Nidra oder autogenes Training, sind wunderbare Möglichkeiten, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Die Vorteile von Entspannung
optimale Regeneration
Verbesserung des Immunsystems
Steigerung der Stimmung und des Wohlbefindens
Weitere Leistungen
Atmung
Willst du dich energetischer oder gelassener fühlen? Deine allgemeine Stimmung verbessern? Leichter einschlafen? Mit Breathwork zum Ziel!
Ernährung
Du bist, was Du isst! Dieses abgedroschene Sprichwort hat einen wahren Kern. Wir unterstützen beim Ernährungsplan – für mehr Wohlbefinden und Energie.
Umwelt
Äußeren Stressoren durch diverse Maßnahmen entgegenstellen, mehr Erholung und Resilienz erreichen sowie Stimmung und Immunsystem verbessern.
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von Tobias Berg
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