Willkommen auf unserem Blog!
Mein Anliegen ist es, dir auf diesem Blog spannende und wissenswerte Informationen zu aktuellen wissenschaftlichen Studien und neuen Entwicklungen aus den Bereichen: Gesundheit, Prävention und Bewusstsein zu präsentieren. Ich hoffe, die Inhalte bereiten dir Freude und liefern Wissen und Inspiration. Viel Spaß beim Lesen!
Die Vorteile von vegetarischer und veganer Ernährung: Gesundheit, Umwelt und Achtsamkeit!
Eins gleich vorweg: Dieser Beitrag soll in keiner Weise reformieren oder nötigen die Ernährungsweise zu ändern! Trotzdem bin ich aufgrund meiner eigenen Erfahrung fest davon überzeugt, dass die vegane/ vegetarische Ernährungsform gesund und nachhaltig gestaltet werden kann, so dass sie zahlreiche Vorteile für Mensch, Tier und Planet bietet. In einer Welt, in der deine Gesundheit…
Warum Schlaf der wichtigste Baustein für ein gesundes Leben ist und wie du jetzt anfängst ihn zu optimieren!
Schlaf ist mehr als nur eine Zeit für Ruhe und Erholung. Er ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der sich direkt auf unsere Gesundheit und Fitness auswirkt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat. 1. Regeneration: Während wir schlafen,…
Entdecke die transformative Kraft von NSDR und Yoga Nidra!
In unserer hektischen Welt suchen wir oft nach Möglichkeiten, Stress abzubauen und unseren Geist zu beruhigen. Eine Lösung, die zunehmend an Bedeutung gewinnt, ist die Praxis von NSDR (Non-Sleep Deep Rest) und Yogan Nidra.Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige NSDR- und Yogan-Nidra-Praktiken zahlreiche Vorteile bieten: 1️⃣ Tiefenentspannung: NSDR und Yogan Nidra ermöglichen einen Zustand tiefer Entspannung, der…
3 Gründe warum du ständig krank bist und was du jetzt dagegen tun kannst!
Grund 1: Schlechtes Immunsystem!- Lösung: Achte auf deine Ernährung, denn die Darmgesundheit hat großen Einfluss auf deine Abwehrkräfte. Vitalstoffreiche, unverarbeitete Kost, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel, wie Kimchi, unerhitztes Sauerkraut, Kefir und (Soja-) Joghurt sind ein guter Anfang. Weiterlesen
Der Blick hinter die Symptome erfordert Mut! Warum liest du im Text ↓
Hand aufs Herz: Die meisten von uns nehmen doch lieber eine Pille anstatt sich mit den tieferliegenden Ursachen ihrer Probleme, wie Schmerzen, Unwohlsein und wiederkehrenden Symptomen zu beschäftigen. Weiterlesen
Wer hat gesagt, dass Gesundheit eine Einbahnstraße ist?
Hier sind 4 wissenschaftlich belegte Gründe, warum die Balance zwischen Anspannung und Entspannung der Schlüssel für nachhaltige Gesundheit ist: 1. Förderung der Adaptation und Resilienz: Punktuelle Anspannung, wie sie zum Beispiel durch intensives Training oder das Herausfordern des Körpers durch Eisbaden entsteht, kann dazu beitragen, die körperliche und mentale Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Durch solche herausfordernden…
Achillessehne aus ganzheitlicher Sicht
Was hat die Achillesverse mit meiner Arbeit als Ganzheitlicher Gesundheitsberater zu tun? Lass es mich dir an diesem Beispiel erläutern. Seit 2-3 Wochen habe ich Probleme (in Form eines Dehnungsschmerzes) mit der rechten Achillessehne. Ungewöhnlich, denn ich habe keine neuen sportlichen Aktivitäten probiert und sonst irgendetwas an meinem Lifestyle geändert. Davor hatte ich an dieser…
10.000 Steps a day keeps the doctor away
Dass Bewegung gesund ist und große präventive Wirkungen erzielt ist nicht neu und mittlerweile in vielen Studien dokumentiert. Welchen großen Effekt die Einhaltung von Schrittzielen hat und welche Krankheitsrisiken gemindert werden, erfährst du in diesem Artikel. Eine 2020 erschienene Metastudie „Systematic review of the prospective association of daily step counts with risk of mortality, cardiovascular…
Training wirkt präventiv gegen Alzheimer und fördert ein gesundes Gehirn!
Stellen Sie sich eine leicht verfügbare, wirksame Maßnahme vor, die Gehirnalterung erheblich verzögern und vor Demenz schützen kann. Diese Maßnahme gibt es – es ist Bewegung und sportliches Training. In den beiden Studien, „Kardiovaskuläre Fitness im mittleren Lebensalter und Demenz[1]“ und „Zusammenhang zwischen Beschleunigungsmessern und der Gehirnstruktur[2]“ konnte gezeigt werden, dass ein hohes Fitnessniveau bei…
Kälteanwendung steigert die Fettverbrennung und macht glücklicher!
Eine an Soldaten durchgeführte Studie[1] (https://tinyurl.com/47s8rh8r) mit dem Titel: ‚ Auswirkungen der Kälteexposition auf die Lebenszufriedenheit und die körperliche Zusammensetzung von Soldaten`‘, kam kürzlich zu dem Ergebnis, dass ein Eisbad in der Woche (2 Minuten bei etwa 2,5 Grad Celsius) und 5 kalte Duschen (30 Sekunden bei etwa 10 Grad Celsius) in der Woche zu…
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