Fitness

Warum Schlaf der wichtigste Baustein für ein gesundes Leben ist und wie du jetzt anfängst ihn zu optimieren!

Schlaf ist mehr als nur eine Zeit für Ruhe und Erholung. Er ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der sich direkt auf unsere Gesundheit und Fitness auswirkt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat. 1. Regeneration: Während wir schlafen, … Weiterlesen …

10.000 Steps a day keeps the doctor away

Dass Bewegung gesund ist und große präventive Wirkungen erzielt ist nicht neu und mittlerweile in vielen Studien dokumentiert. Welchen großen Effekt die Einhaltung von Schrittzielen hat und welche Krankheitsrisiken gemindert werden, erfährst du in diesem Artikel. Eine 2020 erschienene Metastudie „Systematic review of the prospective association of daily step counts with risk of mortality, cardiovascular … Weiterlesen …

Training wirkt präventiv gegen Alzheimer und fördert ein gesundes Gehirn!

Stellen Sie sich eine leicht verfügbare, wirksame Maßnahme vor, die Gehirnalterung erheblich verzögern und vor Demenz schützen kann. Diese Maßnahme gibt es – es ist Bewegung und sportliches Training. In den beiden Studien, „Kardiovaskuläre Fitness im mittleren Lebensalter und Demenz[1]“ und „Zusammenhang zwischen Beschleunigungsmessern und der Gehirnstruktur[2]“ konnte gezeigt werden, dass ein hohes Fitnessniveau bei … Weiterlesen …