Stellen Sie sich eine leicht verfügbare, wirksame Maßnahme vor, die Gehirnalterung erheblich verzögern und vor Demenz schützen kann. Diese Maßnahme gibt es – es ist Bewegung und sportliches Training.
In den beiden Studien, „Kardiovaskuläre Fitness im mittleren Lebensalter und Demenz[1]“ und „Zusammenhang zwischen Beschleunigungsmessern und der Gehirnstruktur[2]“ konnte gezeigt werden, dass ein hohes Fitnessniveau bei Frauen in der Lebensmitte das Auftreten von Demenz um 9,5 Jahre verzögert, während die zweite Studie einen Zusammenhang zwischen erhöhter körperlicher Aktivität und größeren Gehirnvolumina und dickeren kortikalen Regionen herstellt.
Die 5 wichtigsten Erkenntnisse aus beiden Studien sind:
1. Bewegung ist eine wirksame Maßnahme zur Verzögerung der Gehirnalterung und zum Schutz vor Demenz.
2. Ein hohes Fitnessniveau kann das Auftreten von Demenz erheblich verzögern.
3. Erhöhte körperliche Aktivität geht mit einem größeren Gehirnvolumen und dickeren kortikalen Regionen und ein Verdichtung der ´grauen Masse` einher (alles Marker für ein gesundes Gehirn).
4. Der Übergang von einem sitzenden Lebensstil zu moderater Aktivität bietet unmittelbare und erhebliche Vorteile für das Gehirn.
5. Bewegung wirkt neurodegenerativen Erkrankungen und dem kognitiven Abbau im Alter entgegen.
Fazit: Bewegung kann die Gesundheit unseres Gehirns im Alter verbessern. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal eine Ausrede finden, um auf körperliche Aktivität zu verzichten.
[1] https://tinyurl.com/85ruh8mm
[2] Association Between Accelerometer-Derived Physical Activity Measurements and Brain Structure: A Population-Based Cohort Study – PubMed (nih.gov)